Есть много простых для здорового человека вещей, которые доказанно помогают при депрессии: прогулки при дневном свете, физические упражнения, холодный душ, тактильные ощущения, шоколад и так далее. Их множество по каждому гормону, влияющему на депрессию — реально работающих советов (и я об этом написала последнюю статью).

Но проблема в том, что у человека в депрессии абсолютно нет энергии и мотивации, чтобы даже душ принять, он только лежит и все. Если вы не были в депрессии, вы просто не способны это представить и понять.

И в этом засада самая. Чем тебе тяжелее, тем более недоступны способы помочь себе. Ты не дойдешь до врача, ты не сможешь принимать таблетки вовремя. Поэтому в тяжёлой депрессии только госпитализация поможет. Либо тебе нужно что-то вроде сиделки, может, кто-то из близких может ею стать и помогать тебе.

Сейчас у меня состояние не тяжёлое, поэтому я сама себе помогаю, чем могу, и друзья помогают тоже, и мама. Поэтому уверена, что я скоро выкарабкаюсь.