Верхняя, 47, Москва
Кто молодец? Я молодец!?
23 марта 2023 г. в 13:25После перерыва вернулась в спортзал,сегодня была первая треня.
Технику немного похерила,но всё поправимо(джопка "гуляет")
Приятная усталась в мышцах?
И удивление анализу тела:
https://ibb.co/PhMvpVd
Набирать конечно не буду и удивлена малым содержанием воды в теле.
Думала что всё хуже будет??
ПыСы: умничка мой бывший тренер,отличную базу заложил!
Ну а я молодец что слушалась и пахала?
17 комментариев
8.3 https://ibb.co/PhMvpVd
Ну молодец ✊
Per aspera ad astra
В данном контексте... Per rectum ad astra
Или per aspera ad rectum, тут уж как пойдет
Ну молодец ✊Возьми конфетку с полки.
Доброго дня, а где делают такие тесты ? Прямо в фитнесс зале ?
Сперва подумал, что 13,6 — % жира у тебя, охуел)
Ооо...я полгода назад когда начинал кудо заниматься. Помню тоже сначала была приятная усталость.
На следующий день у меня болела каждая мышца в теле.
На второй день я понял, что вчера у меня не болело ничего, а болит только сегодня)
Сперва подумал, что 13,6 — % жира у тебя, охуел)Такое,скорей всего,было до прихода ч спортзал.
Как мне вчера озвучили: такая маленькая,тощенькая была??
Ооо...я полгода назад когда начинал кудо заниматься. Помню тоже сначала была приятная усталость.
На следующий день у меня болела каждая мышца в теле.
На второй день я понял, что вчера у меня не болело ничего, а болит только сегодня)Это перетрен?,во время не остановились.
Прилично снизил многоповторные трени (бурпи, вставания), вес ушёл за 115 (сегодня — 115,4), потянул в лямках 200х7, запасец небольшой есть. Неделю назад 200х4 тяжелее дались после трёх дней подряд тренек вставаний
Прилично снизил многоповторные трени (бурпи, вставания), вес ушёл за 115 (сегодня — 115,4), потянул в лямках 200х7, запасец небольшой есть. Неделю назад 200х4 тяжелее дались после трёх дней подряд тренек вставанийМонстр
Нахрена только столько повторений в тяге?
Монстр
Нахрена только столько повторений в тяге?200х10 хочу тянуть. Раньше тянул в лямках 235х8 и 255х6.
Вот мои 290 без лямок: https://www.youtube.com/watch?v=eBzlXa0iEfw
И вот 300 в лямках чувака с моего зала: https://www.instagram.com/p/CVGOaCHKmiI/
Имхо, я 290 легче тянул, поэтому мог бы тогда в лямках и на 300, и на бОльший вес сходить. Но не ходил
200х10 хочу тянуть. Раньше тянул в лямках 235х8 и 255х6.
Вот мои 290 без лямок: https://www.youtube.com/watch?v=eBzlXa0iEfw
И вот 300 в лямках чувака с моего зала: https://www.instagram.com/p/CVGOaCHKmiI/
Имхо, я 290 легче тянул, поэтому мог бы тогда в лямках и на 300, и на бОльший вес сходить. Но не ходилТак надо малоповторные подходы делать. 10х1-2, например. Спина долго восстанавливается. Особенно, если вес за 100
Молодец
Так надо малоповторные подходы делать. 10х1-2, например. Спина долго восстанавливается. Особенно, если вес за 100Что спина (точнее — "столбы", но точно не широчайшие, ибо немало народу подтягивается достаточно часто и прогрессирует) дольше всех восстанавлиется — помню ещё по "Энциклопедии" Шварца, купленной на рынке в точке под открытым небом осенью или в начале зимы 94 г. Там же написано, что бицепсы (рук) восстанавливаются быстрее всех — за сутки.
С прошлой субботы ввёл лёгкие уличные 4-подходные трени в тяге и приседе (плюс 5 подходов сгибаний рук с гантелями "молотком"). Тяну на след.день после основной тяги в зале, приседаю — после такого же зального приседа. Потом дома по 40 вставаний и бурпи. Сегодня вновь тянуть пойду. А в след.пятницу в зале тянуть буду не более 150-160 кг., но на 7-10 повторов в последнем подходе (с наибольшим в конкр.трене весом).
Кстати, вчера я, кажется, установил личный рекорд в тяге после весны 2014 г. Ранее он был установлен примерно в 2018 г. и равнялся 200 или 205 на 5 в лямках. И тогда же (когда 200 или 205х5 было) поймал боль в бицепсе левой руки, предположив, что надорвал его. Но восстановился достаточно быстро и характерной "ямки" (имеющейся у меня на правой руке) нет и не было