В пятницу вес после трени вес был 112,85 — накинул четверть кило к минимальному в этом полугодии. В субботу большей частью вынужденно отменил домашнюю треню на выносливость, сочтя возможным плюсом предполагаемый неплохой результат в становой в пон-к вследствие прибавки веса тела и относительной свежести мышц.

Сегодня утром перед треней не посрал.

1 становая: 70х7, 120х5, 170х3 — без лямок, магнезии, мела и т.п. хватом "в замок". Последний их этих подходов был тяжеловат для хвата. Далее в лямках: 200х3, 215х2, 225х2, 240, 240х2. Фактически, это то же, что тянул в июне с.г. (235х3), но тогда весил на 2,85 кг. больше.

2. Жим лёши. 50х14, 70х12, 90х10, 100х10, 11, 12.

3. 50+ бурпи с относительно высоким вставанием за 3:40 примерно. Второй раз в этом году, первый был в первой половине года дома за 4:32. Без футболки — дабы все видели, как мерзко выгляжу. Вес 113,8.

4. Подтягивания небольшим рывком до груди: 1, 1, 2, 2, 3, 4, 5 (после этого завис на несколько секунд ближе к верхней точке)